نبأ الإخبارية: يُعد التهاب المفاصل العظمي من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، إذ يصيب غالبًا الركبتين والوركين واليدين، خاصة بعد سن الخمسين، نتيجة تآكل الغضروف الذي يحمي المفاصل. ورغم عدم توفر علاج نهائي للمرض حتى الآن، فإن التدخل المبكر واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يخففا الأعراض ويبطئا تطور الحالة.
ويؤكد مختصون أن عوامل مثل التقدم في العمر، وزيادة الوزن، وسوء استقامة المفاصل، تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بالمرض، الذي يؤدي مع الوقت إلى آلام مزمنة وصعوبة في الحركة.
وتشمل العلاجات المتاحة التمارين الرياضية، وخفض الوزن، والأدوية المضادة للالتهاب، إضافة إلى الجراحة في بعض الحالات المتقدمة.
وفي هذا السياق، يشير خبراء تغذية إلى أن بعض الأطعمة تساهم في تقليل الالتهابات ودعم صحة الغضاريف والمفاصل، من أبرزها:
- اللوز: غني بفيتامين هـ وأوميغا 3 والمغنيسيوم، ويساعد في حماية العظام والخلايا.
- الشوفان: يحتوي على عناصر مهمة لتكوين الغضروف ومقاومة الالتهاب.
- الكرنب الأجعد: يعزز صحة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم وأحماض أوميغا 3.
- الجوز: يساهم في تقليل الالتهابات لاحتوائه على الدهون الصحية.
- نبق البحر: مصدر غني بفيتامين ج الضروري لتكوين الكولاجين.
- الكركم: يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مع ضرورة عدم الإفراط في تناوله.
- الفلفل الحار: يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الالتهاب.
- التوت الأزرق: يحتوي على مضادات أكسدة تحد من تآكل الغضروف.
- مسحوق ثمر الورد البري: قد يساهم في الحد من تدهور الغضاريف.
- القهوة والشاي الأخضر: أظهرت دراسات أن الكافيين قد يساعد في تخفيف الألم وتحسين حركة المفاصل.
ويؤكد الأطباء أن النظام الغذائي الصحي، إلى جانب النشاط البدني والمتابعة الطبية، يمكن أن يشكل عاملًا مهمًا في تحسين جودة حياة المصابين بالتهاب المفاصل العظمي.
